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2012/02/03(金)

<知っておきたい入浴の健康効果>

カテゴリー:ブログ

 

<font size=”3″> 皆様 こんにちは

ヒーリング整体師 カイトウです

本日の議題は

<font size=”5″><strong><font color=”#FF0000″><知っておきたい入浴の健康効果></font><</strong>/font>です

1日の終わりに、ゆっくり湯につかって疲れを

癒すのが習慣という方は多いと思います。

入浴は日本人にとって、ただ単に汗や垢を

流すためのものではなく、リフレッシュや

リラックスといった精神的な意味も大きいです。

また入浴には身体面においても

次のような健康効果があります。

・皮脂の分泌促進による保湿効果で肌がつややかに。

・体が温められて血行が促進。全身の細胞に

血液が届けられ代謝が促進される。

・水圧の刺激でリンパ液の流れが促進。

むくみがとれ、すっきりする。

・発汗作用で余分な水分を排泄。

体を冷やす余分な水分がなくなることで慢性的な

冷えが解消される。

・体熱が上昇し白血球が活性化。免疫力がアップし

病気に強い体になる。

いい気持ちになりながら、

ある意味、楽に健康効果を享受できる入浴だが、

いくつかの注意点もあります。

まずは食後や飲酒時は避けること。

食後は消化吸収のために胃腸に血液が集中し、

飲酒時はアルコールを分解するために

肝臓が血液を必要としています。

入浴によって全身に血液がめぐりはじめると、

胃腸や肝臓は血液が不足して満足に

働けなくなります。

次は温度管理。

急激な血液の変化を引き起こさないように、

脱衣所と浴室の温度差に注意するほか、

いきなり熱い湯につかるのも避けましょう。

そして長湯は避けること。

女性や高齢者はうっかり長湯をして

湯あたりすることがあります。

これでは健康効果も台無しです。

長風呂派の人は浴槽を38~41℃の中温に保つとよいです。

正しい入浴法を習慣にすることは毎日の

健康維持になります。

日本の文化とはいえ、入り方にご注意くださいね

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