慢性な肩こりを「いち早く改善したい」と思うあなたが唯一来たい整体院

こんばんは

ヒーリング整体師　カイトウです

本日のお話は

「まごはやさしい」

皆様この言葉が最近流行っていますが

ご存知ですか？

食生活に取り入れることによって生活習慣病や老化防止、免疫力強化

疲労回復、骨を強化するなどの色々な利点がありますので

是非、生活の一部としてとりいれてみてください。

まめ・・・豆類　　良質なたんぱく質、マグネシウム、カリウムなどミネラルが豊富

※おからは肥満防止の予防にも効果あり。但し、豆を単体で取りすぎると体が冷えるので

注意が必要、冷え性の人は気を付けて。

ごま・・・種実類　老化の原因となる滑性酸素を防ぐ抗酸化栄養素が豊富

※すりごまにすると消化吸収が◎

わかめ・・海藻類　水溶性の食物繊維、カリウム、カルシウムが豊富

※排毒を促すので、放射能も排出すると言われています。便秘改善にも◎

やさい・・・緑黄色野菜、淡色野菜　カリウム、鉄、ビタミン、食物繊維たっ～ぷり

さかな・・・魚介類　DHC、EPAは豊富に含まれる良質なたんぱく質

※ただし、解毒の大根やショウガと一緒にとること

しいたけ・・ビタミンD、食物繊維が豊富

※陰性なので食べ過ぎると体が冷えます。

いも・・・・食物繊維が豊富

出来れば無農薬、無化学肥料のものを使用しましょう。

養殖はできる限り避けましょう。