2018/05/27(日)
あなたの腰痛の原因はどこにあるのでしょう～か？
カテゴリー：ブログ
皆様 こんばんは
島根県松江市古志原と飯南町で
慢性腰痛専門整体院～かいとう～を
営んでいる 海藤 晃弘です。
ブログをご覧いただきありがとうございます。
本日も腰痛を改善のヒントやアイディアをお伝えしたいと
思います。
イヤー 今日も暑かったですね。
本日私は朝から農作業に明け暮れてました。
私も農作業をすると腰が痛くなるのですが・・・
あなたは自分自身で腰痛の原因が
おわかりですか？
こんなことが積み重なると腰痛に
なるよ。と目安で書いてみました。
本日のテーマは
「あなたの腰痛の原因はどこに
あるのでしょう～か？」
習慣１：動作による要因
腰痛を誘発する動作があります。
あなたの生活の中に思い当たることはありませんか？
①同じ姿勢のまま動かない作業をしていませんか？
デスクワーカーに腰痛が多い理由は、
同じ姿勢でイスに長時間座るためです。
同じ姿勢を維持すると背骨や腰の骨の周りの
筋肉がどんどん固まっていきます。
デスクワークが多い方は３０分に１回でも
その場で動くことをオススメします。
②立ち仕事など、足が疲れることが多くないですか？
「足と腰が関係あるのか？」と思うかも知れませんが、
腰の筋肉と足の筋肉はとても密接な関わりを持っています。
③急に力を入れるような動きをしましたか？
- 重いものを「よいしょ」と持ち上げた時
- つまずきそうになって踏ん張った時
- 朝、ベッドから急に起き上がった時
- くしゃみをした時 など
日々溜め込んだ筋肉疲労が、あるとき許容量を超えてしまい、
腰痛として発症しまうことがあります。何気ない動きでも、
背中の筋肉に少しずつ疲労が溜まっていきます。
腰痛は「日々溜まっている腰の疲労を解消しない状態で
毎日を過ごしている」という証です。
④スポーツ・日常生活で同じ動作の繰り返しをしていませんか？
- テニス
- 野球
- ゴルフ
- 空手
- スーパーのレジ係 など
これらは、同じ動作を繰り返すような動きがあるものです。
特にテニスやゴルフなどは、
体をねじる動きの連続なので腰の筋肉には負担がかかりやすいです。
スーパーのレジもスポーツに比べると激しい動きではありませんが
何時間も右の商品を左に置くようなねじり運動を
続けていると腰の筋肉は疲労していきます。
日々のケアやストレッチを欠かさず行いましょう。
⑤前かがみで過ごすことが多いですか？
- 妊婦さん
- 農家さん
今まで腰痛になったことがない人でも妊娠してから
お腹の赤ちゃんの重みで前かがみでの生活になってしまい。
腰痛になってしまう方も少なくありません。
同じ方向にしか体を使っていないと体は固まっていきます。
前かがみの生活が多いのであれば、
たまに背中をそって逆の方向に伸ばしておくことが大切です。
皆様の中で上記の事で当てはまることは
ありませんか？
在る方は注意してくださいね。
本日もブログをご覧いただきありがとう
ございました。
腰痛を我慢しているあなたへ・・・
今すぐ我慢はやめて
ご連絡くださいね。
さっさと改善しちゃいましょう
ご連絡お待ちしております。
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